そろそろジメジメとした梅雨も終わり、暑い季節がやってきます。そうすると、気温の上昇とともに体への負担が増え、夏バテが心配になりますよね。

そんな保護者の皆さん必見、元ベイスターズトレーナー直伝の家庭でできる簡単疲労チェック法。

だれでも簡単！　家庭でできる太腿の疲労チェックとは？

リカバリーで大切なのは、睡眠です。良質な睡眠のための入浴方法について、（株）バスクリンの石川泰弘さんに教えていただきました。

深く眠るための入浴のタイミング、室内温度、室内の明るさなどスムーズな入眠のためにできることについてもアドバイス。

良質な睡眠のために大事なのは掛け布団より敷布団。その理由は......

「適度な運動、適度な食事。そしてしっかりと睡眠をとること。この３つを夏休みに意識しておけば、夏の間に身体は成長していきます」と、いわきスポーツクラブのアカデミーなど長年選手育成に携わる小俣よしのぶさんは言います。

夜に十分睡眠が取れていても、日中も30～60分程度のお昼寝をすることも身長の伸びに効果があるのだとか。

また、大きくなりたいから「いっぱい食べる」は逆効果なのだそう。成長の観点からすると食べ過ぎはよくない理由とは。