サッカー練習メニュー
2021年3月17日
【初心者向け】ドリブルで相手をかわせるようになる練習｜サッカー３分間トレーニング
サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる！サッカー３分間トレーニング』。今回は初心者に多い、「ドリブルで相手をかわすことができない」という悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。
サッカーは相手チームの選手がボールを奪いに来るスポーツです。ゴールを目指すためには、味方にパスをする判断も大事ですが、１対１でボールを奪われないようドリブルでかわす技術を身につけることも重要です。
このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、ドリブルで相手をかわす動きを習得することができるようになります。
コーチたちの体の動きをよく見て、フェイントをかけるときはどこをどんな風に動かしているか覚えましょう。
ぜひ親子でチャレンジしてみてください！
【やり方】
１．ゴール代わりの目印を2つ用意し、親子で離れて立つ
２．子どもはドリブルをして目印の近くでボールを止める（目印がある程度の高さがあればそれにタッチする）
３．親は子どもが目印に到着する前に子どもにタッチしに行く
４．子どもはドリブルしながら親をよけて目印を目指す
５．子どもは親につかまらないように、上半身を使ってフェイントをかけたり、駆け引きをする
６．慣れてきたら、親が子どもに近い位置からスタートし難易度を上げる
【ポイント】
・顔を上げて親をよく見る
・空いている場所を見つけてドリブルする
・インサイド、アウトサイド、足の裏などいろんな場所を使う
・リラックスして行うこと
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う
次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに！