サッカー練習メニュー
2021年4月22日
【初心者向け】 バウンドして跳ねたボールを上手く扱えるようになる練習｜サッカー３分間トレーニング
サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる！サッカー３分間トレーニング』。今回は初心者に多い、「バウンドしたボールを上手く扱えない」という悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。
試合の中でパスを受けるとき、浮き球で飛んでくることもたくさんあります。地面にバウンドしたボールをしっかりコントロールしてスムーズに次の動作につなげなければなりません。 しかし、サッカーを始めたばかりの初心者は、バウンドして跳ねたボールをしっかり足や身体でコントロールすることができません。
このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、試合の中で浮き球のパスが飛んできてもバウンドしたボールをコントロールして次の動きにつなげる動作が自然と出来できるようになります。
親は難しい動きは一切ありません。ほとんど手でボールを投げるだけです。
【やり方】
１．親子で離れて立ち、親がボールを持つ
２．親がボールを投げ、ワンバウンドしたボールを子どもがキャッチ
３．慣れてきたら、ボールをキャッチする前に足や胸など身体のどこかに当ててからキャッチ
４．できるようになったら、子どもはボールを蹴って返す
５．それもできるようになったら、親子で対戦するなどゲーム性を持たせる
【ポイント】
・顔を上げてボールをよく見る
・身体の正面でキャッチする
・親は高いボール、低いボール、強いボール、弱いボールなど様々な種類のボールを投げる
・ボールの高さによって足元だけでなく、太ももや胸なども使う
・リラックスして行うこと
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う
次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに！