サッカー練習メニュー
2021年5月19日
【初心者向け】 素早く動くことできるようになる練習｜サッカー３分間トレーニング
サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる！サッカー３分間トレーニング』。今回は初心者に多い、「ボールに素早く反応することができない（反応が遅い）」という悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。
試合の中で自分のところにボールが来たら素早く反応することが必要です。ボールが来てから反応していては、相手にボールを奪われてしまいます。 しかし、サッカーを始めたばかりの初心者は、試合中いろんな方向から来るボールに素早く反応することができません。
このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、動きの中でボールに素早く反応することができるようになります。
親は難しい動きは一切ありません。手でボールを投げるだけ。
【やり方】
１．親がボールを持ち、2～3ｍ離れる。子どもは親に背を向けて立つ
２．親は手を叩いてからボールを投げ、子どもは振り向いてキャッチ
３．慣れてきたら、正面でなく左右にボールを投げる
４．横の動きに慣れてきたら、身体のどこかでボールを触ってからキャッチするなど難易度を上げる
足で止める、ももでさわるなどバリエーションを増やしてもOK
【ポイント】
・合図の音をよく聞く
・振り向いてすぐにボールがどこにあるかよく見る
・素早く身体を反転させる
・親は正面だけでなく左右にずらすなど、素早く動かないといけないよう投げる場所を工夫
・親にボールを返す時も素早く返す
・リラックスして行うこと
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う
次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに！