サッカー練習メニュー
2021年5月20日
【初心者向け】動きがぎこちないのを解消する練習｜サッカー３分間トレーニング
サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる！サッカー３分間トレーニング』。今回は初心者に多い、「ボールに素早く反応することができない（反応が遅い）」という悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。
試合の中で自分のところにボールが来たら素早く反応することが必要です。ボールが来てから反応していては、相手にボールを奪われてしまいます。 しかし、サッカーを始めたばかりの初心者は、試合中いろんな方向から来るボールに素早く反応することができません。
このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、動きの中でボールに素早く反応することができるようになります。
親は難しい動きは一切ありません。手でボールを投げるだけ。
【やり方】
１．親子で対面して立ち、真ん中ぐらいに目印を置く
２．子どもは目印めがけて走って向かい、目印を回って後ろ向きで戻る
３．親は子どもが目印に到着する直前にボールを転がす
４．子どもはそれを足で踏んで止め、親に返す
５．慣れてきたらサイドステップやスキップでやってみる
６．犬の動きで目印に進み、ボールが来たら素早く身体を起こしてボールを止める
７．ボールを返したら犬の動きで後ろに下がる
これ以外にもいろんな動きを取り入れてバリエーションを増やしてもよい
【ポイント】
・ボールをよく見る
・戻るときは後ろ向きに走って戻る
・ボールに合わせて身体を動かす
・ボールが来たら素早く反応する
・親にボールを返す時も素早く返す
・リラックスして行うこと
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う
次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに！