サッカー練習メニュー
2021年5月21日
【初心者向け】 ボールに合わせて体を動かせるようになる練習｜サッカー３分間トレーニング
サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる！サッカー３分間トレーニング』。今回は初心者に多い、「ボールに合わせて身体を動かすことができない（動きの調整ができない）」という悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。
サッカーのプレーにおいて、ボールや相手の動きに合わせて、体を動かして対応する"調整力"は不可欠です。 しかし、サッカーを始めたばかりの初心者は、ボールを見ながらその動きに合わせて身体を動かすことが上手にできません。
このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、自分のもとに来たボールに合わせて身体を動かすことができるようになります。
親は難しい動きは一切ありません。手でボールを投げるだけ。
【やり方】
１．目印を置いて四角を作り、親がボールを持って2～3ｍ離れて立つ
２．目印の中にバウンドさせてパスをする
３．慣れてきたら、目印の周りをまわるように動きながらパスを出す
４．強弱をつけたり、バウンドさせる方向を変えたりして難易度を上げる
キャッチする前に身体に当てる、ももでさわるなどバリエーションを増やしてもOK
【ポイント】
・ボールの動きをよく見る
・リラックスして行うこと
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う
次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに！
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