サッカー練習メニュー
2021年5月25日
【初心者向け】ドリブル中に顔が下がってしまうのを改善する練習｜サッカー３分間トレーニング
サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる！サッカー３分間トレーニング』。今回は初心者に多い、「ドリブル中に顔が下がってしまうという」という悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。
ドリブル中は常に顔を上げて周りを見ながらプレーすることが大事です。足元を見てドリブルしていると相手に取られてしまいます。足元だけに集中せず、顔を上げて状況判断をしなければなりません。
しかし、サッカーを始めたばかりの初心者は、ボールをにばかり注意がいってしまい、足元を見てしまうことが多く、ドリブルをしながら周囲を見るという２つの動きが同時にできません。結果としてドリブルのスピードが上がらなかったり、パスを出すタイミングが遅くなってしまうことも多いもの。
このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、ドリブル中に下を向いてしまうのを改善することができます。
親は難しい動きは一切ありません。合図を出すだけ。
【やり方】
１．目印を置いて四角を作る
２．子どもはそれぞれの目印に向かってドリブルをする
３．８の字を書いたり、前後に進んだり自由にドリブルをする
４．慣れてきたら、子どもがドリブル中に親が手を挙げる
５．子どもは親の手が挙がったのを見てストップする
６．手が下がったらドリブル再開
子どもが背中を向けているときに手を挙げることで、難易度が上がる
【ポイント】
・ボールをコントロールしやすいように自分の近くに置いてドリブルする
・常にボールと親の状況を見る
・真後ろに下がる時は、少しだけ首を振ると相手の状況が見えるようになる
・どんな状況でも常に顔を上げることを意識する
・リラックスして行うこと
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う
次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに！