- サカイク
- サッカー練習メニュー
- 【初心者向け】常に前を向いてドリブルできるようになる練習|サッカー3分間トレーニング
サッカー練習メニュー
【初心者向け】常に前を向いてドリブルできるようになる練習|サッカー3分間トレーニング
公開:2021年5月27日
サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。今回は初心者に多い、「常に顔を上げてドリブルすることができない」という悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。
ドリブル中は常に顔を上げて周りを見ながらプレーすることが大事です。足元を見てドリブルしていると相手に取られてしまいます。足元だけに集中せず、顔を上げて状況判断をしなければなりません。 しかし、サッカーを始めたばかりの初心者は、ボールをにばかり注意がいってしまい、足元を見てしまうことが多く、ドリブルをしながら周囲を見るという2つの動きができません。どうしてもドリブル中に顔が下を向いてしまうことも多いもの。
このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、常に顔を上げてドリブルできるようになります。
親は難しい動きは一切ありません。ボールを投げるだけ。
【やり方】
1.目印を2つ置き、親子ともにボールを一つ持ち、対面して立つ
2.子どもは目印周りを8の字を描くようにドリブルをする
3.親はドリブルしている子どもにボールを投げる
4.子どもは常に親とボールを見ながらドリブルし、キャッチしたボールを投げ返す
5.慣れてきたら右足だけでドリブルするなど、制限をつけて難易度を上げる
ボールの高さを変えたり強弱をつけてアレンジする
【ポイント】
・ボールをコントロールしやすいように自分の近くに置いてドリブルする
・常にボールと親の状況を意識
・どんな状況でも常に顔を上げることを意識する
・受けたパスはすぐに返す
・止まらずに行うこと
・リラックスして行うこと
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う
次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!
3分間トレーニング関連リンク
[vol.67] ドリブル中に顔が下がってしまうのを改善する練習
[vol.66] プレー中に身体のバランスを崩してしまうのを改善する練習
[vol.65] ボールに合わせて体を動かせるようになる練習
[vol.64] 動きがぎこちないのを解消する練習
[vol.63] 素早く動くことできるようになる練習
サカイク練習メニュー
募集中サカイクイベント
関連記事
サッカー練習メニューコンテンツ一覧へ(561件)
コメント
- サカイク
- サッカー練習メニュー
- 【初心者向け】常に前を向いてドリブルできるようになる練習|サッカー3分間トレーニング