サッカー練習メニュー
2021年11月30日
【サッカートレーニング】ボールをコントロールして素早く正確なパスが出せるようになる練習
サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる！サッカー３分間トレーニング』。今回は初心者に多い、「パスを正確に出したい」「浮き球を蹴れるようになりたい」「コントロールからパスまでのスピードを速くしたい」という３つの悩みをまとめて改善するトレーニングをご紹介します。
サッカーの試合でたくさん使われる「パス」という技術において、正確さは大事です。状況によっては浮き球を蹴る必要があることもあります。 また、相手がいるので素早く足元でコントロールしてパスを出さなければならない場面もあります。
しかし、初心者は浮き球を蹴ることや正確なコントロールが身についてないので難しいもの。
今回は、広いスペースがなくてもできる、浮き球を正確にパスする方法や、足元でボールコントロールして素早くパスが出せるようになる方法を紹介。
親は難しい動きはありません。
【やり方】
１．目印を２つ置いて親子で離れて立つ
２．親が転がしたボールを、子どもは目印の間を正確に通して親に返す
３．目印で障害物を作り、親が投げたボールを障害物に当たらないように浮き球で返す
４．浮き球が蹴れるようになったら障害物を解除し、改めて親子の中間あたりに目印を２つ置いて通路を作る
５．親が転がしたボールを足元でコントロールして素早くグラウンダーのパスで返す
【トレーニングのポイント】
・顔を上げてボールをよく見る
・目印に当てないようしっかりボールを蹴る
・弱いボールでなく強いボールを蹴ることを意識
・聞き足でできるようになったら逆足でも正確にパスを出せるようにやってみる
・浮き球は、まずは真ん中に置いた障害物を少し超えることを意識
・足元にボールを受けたら素早くパスを出す
・次のプレーにすぐ移れる場所にボールをコントロールする
・力まずリラックスして行う
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う
次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに！