サッカー練習メニュー
2021年12月16日
【サッカートレーニング】1対１でインサイドを使って相手を交わせるようになる練習
サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる！サッカー３分間トレーニング』。今回は初心者に多い、「相手との1対１で、インサイドを使ってボールを左右に運び出して交わせない」というお悩みを改善するトレーニングをご紹介します。
試合中相手と1対１になった時に、相足のインサイドを使ってボールを大きく運び出し、交わす場面があります。
しかし、初心者にはどのタイミングでボールを動かすのか、その判断が難しいもの。
このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、試合中ドリブルしているときに相手が寄せてき1対1なっても落ち着いてインサイドを使って相手を交わすことができるようになります。
親は難しい動きはありません。
【やり方】
１．子どもがボールを持ち、数メートル離れて対面して立つ
２．子どもは足のインサイドを使ってボールを軽く左右どちらかに蹴り出し、止める
３．インサイドで方向を変えて持ち出す→ボールを止めたら元の位置に戻る、を繰り返す
４．慣れてきたら親がボールを転がし、子どもはそのボールをコントロール
５．親は相手DF役として、ボールを転がしたら子どもにプレッシャーを与えに行く
６．動きに慣れてきたら、ゴールを用意するなどアレンジしてみる
【トレーニングのポイント】
・インサイドで蹴り出したあと、止めやすい位置に蹴る
・強く蹴りすぎず、ゴール（目印でOK）で止められるような加減で蹴る
・ボールは常に自分がコントロールできる場所に置く
・プレッシャーをかけに来た親を交わすイメージで行う
・親をよく引き付けてからインサイドでコントロール
・力まずリラックスして行う
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う
次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに！