サッカーをする人の多くが持つ悩み。それがスピード不足です。もっとスピードがあれば...と思う場面のひとつに「ドリブル」があります。サカイク読者のみなさんは、試合中にお子さんがドリブルを仕掛けた途端、スピードが遅くなり、相手に追いつかれてしまう...という場面を目にしたことのある人も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、「タニラダーADVANCED DVD」の内容から「速くドリブルをするコツ」をヴァンフォーレ甲府のフィジカル・コンディショニングコーチであり、現役時代は日本代表にも選出され、FWとしてスピードとキレのある動きを武器にゴールを量産した谷真一郎さんに聞きました。メッシやクリスティアーノ・ロナウドは、なぜあれほど速くドリブルができるのか。その答えが明らかになります！（文：鈴木智之）

＜＜　前回　｜　記事一覧　｜　次回　＞＞

Jリーガーを中心にトップレベルの選手を指導する谷さんが、子ども達のドリブルを見たときに、気になるケースが３つあるそうです。１つが「ボールを凝視する子」。２つ目が「つま先でボールを運ぶ子」、３つ目が「インサイドでドリブルをする子」です。谷さんが説明します。

「ひとつ目の"ボールを凝視する子"ですが、足元のボールだけを見ながらドリブルをしているために顔が下がり、周囲の状況を把握することができていないケースがあります。この状態だと、どこに進めばいいのか。どこに味方がいるのかなど、見ることができません。また、顔が下がっているので肩甲骨が開き、骨盤が後傾しています。前回の記事で紹介しましたが、これはズバリ"悪い姿勢"です」

ドリブルの名手といわれるメッシやクリスティアーノ・ロナウド、イニエスタのプレーを思い出してください。常に上体が起きており、顔はピッチのすべてを見渡せる位置にあります。視野が広く確保できているので、味方がどこにいるのか、どこにスペースがあるのかを把握しやすくなり、相手が寄せてきても対応する余裕があります。

「繰り返しお伝えしていますが、速く走るときもドリブルをする時も、まず大切なのは良い姿勢です。コーンやマーカーを使ってドリル的にドリブルトレーニングを行っている様子をよく見かけますが、足元ばかりに意識がいってしまい、姿勢はあまり意識できていないことが多く見受けられます。良い姿勢でドリブルをすることができれば、スピードを保ったまま進むことができますが、顔が下がり、猫背の状態でフィジカルコンタクトを受けると、簡単にバランスを崩してしまうので、気をつけたいですね」

２つ目の気になるドリブルは「つま先でボールを運んでしまう子」です。

「これはサッカーを始めたばかりの子どもに多いプレーですが、つま先でのボールタッチは一見、歩行の動作と同じため足にボールを当てやすいのですが、足首が少ししか動かないために力加減が難しく、ボールが足元から離れてしまいがちです」

ドリブルで大切なのは、「足のどの場所にボールを当てて進むか」です。人間の身体の構造から考えても、繊細なボールタッチがしやすく、スピードを落とさずスムーズに移動できるポイントは限られてきます。そのため、谷さんが例にあげた、気になるドリブルの３つ目「足のインサイドにボールを当ててドリブルをする子」も、スピードアップという意味では、良いドリブルとは言えません。

谷さんは言います。

「インサイドでのドリブルは切り返しのターンや、ダブルタッチなどには有効ですが、速いスピードでボールを運ぶことには適していません。インサイドでドリブルをすると、ボールタッチの加減が難しく、股関節を開く必要があるので、まっすぐ、速く走るのには適さないのです」

では、どのような動作で、足のどの部位にボールを当てれば、スムーズにスピードに乗ったドリブルができるのでしょうか？　谷さんはドリブルに適した足の部位を「スウィートスポット」と呼びます。それは「足の中指から薬指のやや上」のところです。

「ここでボールを触ると、力の加減がしやすいので足元からボールが離れませんし、スピードに乗った状態でもスムーズにボールをコントロールすることができます」

（※「タニラダーADVANCED DVD」からの一部抜粋）

＜ポイント＞

・ランニングの良い姿勢を保つ

・顔を上げる

・スウィートスポットでドリブル

＜サッカーにおける効果＞

・ドリブルのスピードアップ

・繊細なボールタッチ

・行きたい方向に素早くドリブル

・ドリブル時のボディバランス向上

・視野の確保

スイートスポットに当てるドリブルは、タニラダーを使うトレーニングで習得することができます。「タニラダーADVANCED DVD」では、元Jリーガーの２人が実際にラダーを使って、基礎的な動きを実演。基本的なドリブルの動きから、細かいボールタッチで相手をかわす、インサイド＆アウトサイドのドリブル、鋭いターンで一気に進行方向を変えるドリブルなど、ラダーを使って身につけるトレーニングを紹介しています。

ドリブルの動きはサッカーならではの特殊な動きです。この動きの部分だけを取り出しラダーで集中的にトレーニングすることで、効率的に技術を向上させることができます。

「スイートスポット・ステップ」「イン・アウト・ステップ」「クイックターン・ステップ」などのトレーニングで、まずは動きを身体に覚え込ませてから、ボールを使って実践することで、スムーズな動作の習得につながります。

動き自体はシンプルなものなので、子どもでも簡単に取り組むことができます。ぜひチャレンジしてみてください。

＜＜　前回　｜　記事一覧　｜　次回　＞＞