身長や体重、筋肉の性質、心肺機能などは、遺伝子により影響を受けることが判ってきていますが、小さい頃からこれらのトレーニングをしっかり行っていればカバーすることは十分に可能です。経系が最も発達し「習得のゴールデンエイジ」と呼ばれる12歳前後までにこれらのトレーニングを行っておけば、スピードはもちろん、選手としての完成度をさらに高めていくことができます。小学校低学年の時に土台作りのトレーニングを、高学年ではゴールデンエイジを逃さず、正しい姿勢、体の使い方を学び効果的なトレーニングを行いましょう。

元サッカー日本代表で、ヴァンフォーレ甲府のフィジカルコーチ谷真一郎が考案したスピード強化トレーニング。「タニラダー」とは4マスの特殊なラダーを使い、サッカーの動きから逆算したステップ・ワークや身体の姿勢、使い方をマスターするトレーニングです。サッカーでは、Jリーグ12チーム、Jリーグアカデミー5チームがタニラダーを採用しています。

■何で４マスなの？
サッカーの試合では何メートルも同じ動きをすることはあまりありません。数メートルの短い距離を動いたり止まったり、方向やスピードを変えたりと動きに変化が生じます。
タニラダーはサッカーに近い状況で一番速いスピードを身体に適応させることができます。従来のラダートレーニングや走りのトレーニングのように、長い距離で行った場合、途中で疲れてスピードが落ちてしまいます。スピードが落ちた状態でトレーニングを行うことは逆効果になります。

最先端の測定機器を使い、タニラダーメソッドである「ひざをロックするとき」と「ひざをロックしないとき」の差を、2メートルの往復ダッシュで測定しました！

タニラダーのトレーニングを行うことで靴の3～4足分「0.2秒の差を生む」ステップ・ワークを身につけることが出来ます。

2017年12月末に「私はボランチでプレーしているのですが、アメリカで試合をするとスピードの差をすごく感じます。相手にスピードでかわされることも多いので、改善したいです」と谷コーチのプライベートレッスンを受講。

速くなるための正しい姿勢を作る方法を学び、受講前の20m走3.72秒だったのか受講後は3.42秒へ。姿勢を直すことで0.3秒速くなりました。

■アジリティクラスとは？

タニラダーを使い方向変換が伴う試合を想定したスピードアップトレーニングを行います。

試合を想定したステップワーク、試合中の一歩目のスピードアップを目的とした動きを実践します。

■オンザボールクラスとは？
スプリントクラスやアジリティクラスで学ぶ基本の動きを元にスピードを落とさないドリブルと全身を使ったボールの蹴り方を身につけるトレーニングを行います。

受講者の声

『コーチから直接教えて頂けると、やはり自主練習より集中してでき、自己流の修正にもなりました。月に1回、2か月に1回でもいいので定期開催してもらえるとありがたいです。』

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『クラブでラダーを使用しての練習はありますが、ただなんとなくステップをふんでいるだけで、子どもたちはそれをどう生かせることなのかわからずやっている感じがしました。参加して知ったことを活かせるよう、意図をもってトレーニングすることが大事だと感じました。』

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『今まで1対1で簡単に負けていましたが、半身の姿勢と上体を起こすことで相手選手についていけるようになりました。ステップの切り返しも2歩3歩使っていましたが1回で切り返すことができるようになり、参加して良かったです。』

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コーチ紹介

吉祥寺でのタニラダー講習会では、タニラダー産みの親でもある谷コーチが担当します。

愛知県立西春高校から筑波大学に進学し、蹴球部に在籍。在学中に日本代表へ招集される。同大学卒業後は柏レイソル（日立製作所本社サッカー部）へ入団し、1995年までプレー。 引退後は柏レイソルの下部組織で指導を行いながら、筑波大学大学院にてコーチ学を専攻する。その後、フィジカルコーチとして、柏レイソル、ベガルタ仙台、横浜FCに所属し、2010年よりヴァンフォーレ甲府のフィジカルコーチを務める。 『日本で唯一の代表キャップを持つフィジカルコーチ』

タニラダー講習会日程

6月26日（日）16:15～17:45　定員の為募集を締め切りました
フットサルパーク吉祥寺

担当：谷真一郎コーチ
定員：24名

7月24日（日）15:00〜16:30
愛知フットサルクラブ
担当：谷真一郎コーチ
定員：30名

7月24日（日）17:00〜18:30
愛知フットサルクラブ
担当：谷真一郎コーチ
定員：30名

8月21日（日）16:15〜17:45
MFP千住大橋
担当：谷真一郎コーチ
定員：30名

●オンザボールクラス

※スプリントクラス、アジリティクラスを受講した方が対象となります。
8月27日（土）16:15〜17:45
フットサルパーク吉祥寺
担当：谷真一郎コーチ
定員：20名

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共通事項

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