サッカー練習メニュー
2021年5月 7日
【初心者向け】素早いドリブルができるようになる練習｜サッカー３分間トレーニング
サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる！サッカー３分間トレーニング』。今回は初心者に多い、「ドリブルが遅い、素早いドリブルができない」という悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。
試合の中では、ドリブルをしながらただ前進するのではなく、ボールを奪いに来た相手の逆を突いてかわすことが大事です。 しかし、サッカーを始めたばかりの初心者は、相手にボールを取られないよう身体を使ってボールを守りながらドリブルを続けたり、相手の逆を取って素早いドリブルに移ることができません。
このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、試合の中でどボールを奪いに来た相手の逆を取ってドリブルで攻撃し続けることが自然と出来できるようになります。
親は難しい動きは一切ありません。
【やり方】
１．４か所にマーカー（目印）を置いて四角を作る
２．子どもはインサイドを使ったドリブルで四角を１周
３．次はアウトサイドを使ったドリブルで四角を１周
４．インサイド、アウトサイドそれぞれのドリブルで逆回りに１周
５．親がドリブル中の子どもをタッチしに行く
６．相手を意識しながらゴールを目指すことで、徐々に素早いドリブルができるように意識する
【ポイント】
・相手の動きを意識
・ドリブルのスペースがある時は強いタッチでボールを押し出すドリブル
・コーナーを曲がるときは細かいタッチ
・スピードに乗ったドリブルをするときはアウトサイドを使う
・方向を変えるときはインサイドやアウトサイドを使う
・リラックスして行うこと
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う
次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに！