サッカー練習メニュー
2021年5月18日
【初心者向け】ボールに素早く反応できるようになる練習｜サッカー３分間トレーニング
サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる！サッカー３分間トレーニング』。今回は初心者に多い、「素早く身体を動かすことができない、ボールに素早く反応できない」という悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。
サッカーに限らず、スポーツでは素早く身体を動かすこと、素早く反応することが必要です。ボールが来てから反応していては、相手にボールを奪われてしまいます。 試合の中では状況が瞬時に代わるので、周囲を見て素早くボールに反応できなければいけません。
このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、素早く自分の身体を動かしてボールに反応することができるようになります。
親は難しい動きは一切ありません。手でボールを転がすだけ。
【やり方】
１．親がボールを持ち、2～3m離れて立つ
２．親が転がしたボールを足、おなか、背中など 指定された場所で止める
３．慣れてきたら、正面でなく左右にボールを転がす
４．難易度を上げるには、ボールが子どもの足元に届くギリギリまで止める箇所を言わないなどアレンジをする
【ポイント】
・常にボールをよく見る
・ボールが足元ギリギリまで来るのを待ってから、素早く身体を動かす
・親にボールを返す時も素早く返す
・親の発声タイミングも大事
・リラックスして行うこと
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う
次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに！
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