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【初心者向け】状況を素早く判断して動けるようになる練習|サッカー3分間トレーニング
公開:2021年5月31日
キーワード:予測次の動きを予測状況に合わせて身体を動かす状況判断素早く判断素早く動く自主トレ自主練良い姿勢3分トレーニング
サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる!サッカー3分間トレーニング』。今回は初心者に多い、「状況を素早く判断して動く」という悩みを改善するトレーニングをご紹介します。広大なスペースがなくても公園などのちょっとした場所でできるので、ぜひ親子で遊びながらチャレンジしてみてください。
試合の中では様々な状況に合わせて反応しなければなりません。ボールをよく見て素早く状況判断をして動かないといけません。 しかし、サッカーを始めたばかりの初心者は、状況に合わせて素早く判断して身体を動かすことができないもの。
このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、試合の中でボールがある時も無い時も、状況を見て素早く判断して自分から動けるようになります。
親は難しい動きは一切ありません。ボールも使わずにできるトレーニングです。
【やり方】
1.親子で対面してじゃんけんをする
2.勝った方は決められた場所まで逃げる、負けた方は追いかける
3.あいこの時は動きを入れるなどバリエーションを変える
ゴールラインまでの距離を伸ばしたり、ドリブルしながら行うなどアレンジをすることで難易度を上げる。
【ポイント】
・じゃんけんの結果を素早く判断して身体を動かすことを意識
・動きの選択肢を増やしてバリエーションを増やすなど、素早く状況判断をしなければならない状況を作って楽しむ
・止まらずに行うこと
・リラックスして行うこと
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う
次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに!
3分間トレーニング関連リンク
[vol.69] 状況に合わせて身体を動かせるようになる練習
[vol.68] 常に前を向いてドリブルできるようになる練習
[vol.67] ドリブル中に顔が下がってしまうのを改善する練習
[vol.66] プレー中に身体のバランスを崩してしまうのを改善する練習
[vol.65] ボールに合わせて体を動かせるようになる練習
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