サッカー練習メニュー
2022年2月15日
【サッカートレーニング】胸トラップを身につける！ 苦手克服練習法
サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる！サッカー３分間トレーニング』。今回は苦手意識を持っている選手も多い「胸」でのコントロール、いわゆる「胸トラップ」を身につける楽しみながらできるトレーニングをご紹介します。
試合中浮き球が飛んできた時に胸でボールを受けてコントロールすることがあります。しかし、痛かったり、怖かったりして最初は苦手意識を持つ人も多いもの。 今回は、広いスペースがなくても親子で遊びながら、胸トラップができるようになる方法を紹介。
このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、胸でのコントロールに自然と慣れて、胸トラップの苦手克服をすることができます。
親は難しい動きはありません。
【やり方】
１．親がボールを持ち、数メートル離れて対面して立つ
２．最初は手でボールを手でキャッチ
３．肘を張るように手を横にして、より胸に近い位置でキャッチ
４．優しく山なりに投げたボールを片方の胸に当てて落とす
５．胸に当てて落とす動きに慣れてきたら、少しずつ距離を離してみる
【トレーニングのポイント】
・子どもの胸に向かって優しい山なりのボールを投げる
・相手を交わしやすいよう、動きの幅を大きく取る
・最終的に、前方向に運び出すプレーなので、ゴールは少し前に設置
・プレッシャーをかけに来た親を交わすイメージで行う
・力まずリラックスして行う
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う
次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに！
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