【サッカートレーニング】ファーストタッチが上手くなる！苦手克服練習法

公開：2022年11月21日

キーワード：コントロールファーストタッチボールタッチ苦手克服３分間トレーニング

サカイク10か条

サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる！サッカー３分間トレーニング』。今回はサッカー初心者の悩み「ファーストタッチが思い通りにできない」を克服するトレーニングをご紹介します。

試合中、自分の所に来たボールを最初にコントロールする「ファーストタッチ」は、相手を交わすときにも、前方にいる味方にパスをするときにも大事になります。

しかし、初心者のうちはその判断が難しいもの。

今回は、広いスペースがなくても親子で遊びながら、ファーストタッチが上手にできるようになるトレーニングを紹介します。

【やり方】
＜前方にスペースがあるとき＞
１．目印を2つ置き対面して立ち、親は動かず、子どもだけ2つの目印をぐるぐる回る
２．子どもが親の背中を回ったら足元にボールを出す
３．子どもは前方にコントロールして目印に向かい、親にパスを返す
４．効き足と逆の足で挑戦する

＜相手がボールを取りに来た場面を想定＞
１．目印を2つ置き対面して立ち、親は動かず、子どもだけ2つの目印をぐるぐる回る
２．親は子どもに向かってボールを転がしたら、追いかける
３．子どもはボールを取られる前に左右どちらかに交わす
４．相手との距離を見て取りに来るギリギリの所をファーストタッチで大きくずらすなど、試合の場面を想定して動く

【トレーニングのポイント】
・前にスペースがあるので、ボールをもらったら前に運ぶことを意識。
・効き足と逆の足でも挑戦してみる
・ボールが来てから動き出すのではなく、ボールを迎えに行きながら動きの中でファーストタッチを行う
・足元に止めると相手に引っかかってしまうので、大きく左右に交わすことを意識
・力まずリラックスして行う
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う

次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに！

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