夏の熱中症対策－水分補給編

2011年7月11日

■水分補給を考える過去には、「運動中に水分を補給すると動けなくなる」と考えられていた時期もありましたが、現在では、それは完全な誤りで、「運動中には水分を補給しないと脱水になる」とい...続きを読む

夏の熱中症対策 －熱中症編

2011年7月10日

■無知と無理でおこる熱中症熱中症とは、暑いときに生じる障害の総称ですが、「暑いときは熱中症になるからサッカーをしてはいけない」というわけではありません。適切な予防をすることで防ぐこ...続きを読む

成長痛（オスグッド）のケア法・予防法

2011年6月22日

発育期の子どもにおこりやすいスポーツ障害の一つ"ひざの成長痛（オスグッドシュラッター病）"。筑波大学大学院でスポーツ医学を教え、トレーナーとしても多くのトップア...続きを読む

子どもたちと成長痛（オスグッド）

2011年6月21日

発育期の子どもにおこりやすいスポーツ障害の一つが"ひざの成長痛（オスグッドシュラッター病）"です。その成長痛について、筑波大学大学院でスポーツ医学を教え、トレーナーとしても多くのト...続きを読む

【第１４回】Let's ショクイク！-『魚を食べて判断力アップ！』

2011年3月 8日

■残り物には福がある。缶詰につまった『栄養素』　安くて買い置きができる、お手軽な魚食品としてオススメの缶詰。その残り汁には大事な栄養素が含まれているといいます。その栄養素とはなんな...続きを読む

【第１３回】Let's ショクイク！-『お父さんのおつまみで簡単カルシウム摂...

2011年3月 2日

■手軽にカルシウム摂取できる魚の缶詰 古くから日本人の食文化と深く結びついてきた魚。欧米文化の影響もあり、日常的に肉料理が食卓に並ぶようになって久しい現在では、日本人の魚離れが顕著...続きを読む

【第１２回】Let's ショクイク！-『サッカーに効く飲料講座』

2011年2月16日

水分補給というテーマでこれまで3回にわたって、鎌倉女子大学の田地先生にお話しを伺いました。水分ネタの最終回は、普段の食生活に役立つ飲料のお話しをしていただきました。■野菜ジュースは...続きを読む

【第１１回】Let's ショクイク！-『試合前、避けたい飲み物、試合後に摂り...

2011年2月 9日

■炭酸飲料は、必ずしも「悪者」ではない前回の記事では、試合前、試合中には糖質の高いスポーツドリンクを飲むと良いというお話を聞きました。それでは逆に、摂るべきではない飲み物はあるので...続きを読む

【第１０回】Let's ショクイク！-『水分補給に適した飲み物とは？』

2011年2月 2日

■試合前、試合中は糖質が高めのスポーツドリンクを熱中症対策には、水を飲むのと同時に梅干しを食べればいい......。そんな豆知識を耳にしたことはありませんか？　一口に水分補給といっ...続きを読む

【第９回】Let's ショクイク！-『冬こそ水分補給を』

2011年1月30日

■冬場も注意したい"脱水症"脱水症に対して、なんとなく夏のイメージを持っていませんか？　もちろん炎天下でのサッカーは、脱水症や熱中症のリスクがとても大きいのです...続きを読む

【第８回】Let's ショクイク！-『寒い冬の強敵"ウイルス"を食事でシャッ...

2011年1月24日

身体を構成する栄養素を摂取し、発育やコンディション維持の重要な役割を担う食事。子の代わりに親が筋トレをする訳にはいかないけれど、食事ならサッカーに必要な献立を親が考え、子どもに提供...続きを読む

【第７回】Let's ショクイク！-『寒い冬は"鍋"を味方に！：その２』

2011年1月20日

身体を構成する栄養素を摂取し、発育やコンディション維持の重要な役割を担う食事。子の代わりに親が筋トレをする訳にはいかないけれど、食事ならサッカーに必要な献立を親が考え、子どもに提供...続きを読む

【第６回】Let's ショクイク！-『寒い冬は"鍋"を味方に！：その１』

2011年1月17日

身体を構成する栄養素を摂取し、発育やコンディション維持の重要な役割を担う食事。子の代わりに親が筋トレをする訳にはいかないけれど、食事ならサッカーに必要な献立を親が考え、子どもに提供...続きを読む

【第５回】Let's ショクイク！-『寒い冬こそ、朝食をしっかりと！』

2011年1月 8日

身体を構成する栄養素を摂取し、発育やコンディション維持の重要な役割を担う食事。子の代わりに親が筋トレをする訳にはいかないけれど、食事ならサッカーに必要な献立を親が考え、子どもに提供...続きを読む

【第４回】Let's ショクイク！-『試合後の食事ケア』

2010年12月 6日

■試合後の疲労回復を促す食事90分間、思いっきり走って戦った後は体中に疲労が蓄積されています。いくら日頃からトレーニングや練習をしていても、緊張感漂う試合後の疲労感は特別。翌日に疲...続きを読む

【第３回】Let's ショクイク！-『トンカツで勝つ!?　試合に勝つための食...

2010年12月 6日

■試合3日前?当日、勝つための食事術試合前夜、「勝つ！」とゲンを担ぐ意味で夕食のおかずをトンカツにしたことのあるご家庭も少なくないのでは？実はこれ、ネーミング的な意味合いだけでなく...続きを読む

【第２回】Let's ショクイク！-『強いカラダを作る食事』

2010年12月 6日

■豊かな筋肉と骨を作るための食事。スポーツをする上で気になるのが筋肉のこと。ただ、ジュニア世代の場合、過度に筋肉をつけてしまうと骨の成長を妨げる恐れがあるため、大人と同じような筋ト...続きを読む

【第１回】Let's ショクイク！-『サッカー選手の理想の栄養バランス』

2010年12月 6日

■ジュニア選手にとって理想的な栄養バランスとは身体を構成する栄養素を摂取し、発育やコンディション維持の重要な役割を担う食事。子の代わりに親が筋トレをする訳にはいかないけれど、食事な...続きを読む