健康と食育
病気やケガの知識、ストレッチ、食事や栄養など、お母さん達にもたくさん読んでもらいたいコラム
全 298 記事
- パワーアップレシピで強い筋力をつくろう！
- 2012年1月27日
- 相手より早く！、強く！、高く！ゴールをうばうために必要な「たんぱく質」をとる！サッカーは筋肉の瞬発力を要求されるシーンの連続。筋力を強くするには、「たんぱく質」をとりましょう。 た...続きを読む
- うるおいたもってコンディションキープ！！スポーツドリンクは水分補給の強いミカ...
- 2012年1月24日
- 体重の50～60％は水分。この内たったの1～2％が減少しただけでも、運動パフォーマンスは低下してしまうとか。冬場でも水分補給を怠らず、ベストなコンディションを保ちましょう。 Ｑ：冬...続きを読む
- いいうんち出てますか？サッカー選手の体調を整える４つの習慣
- 2012年1月19日
- 食べることに気を使うのはもちろんですが、出てくるものを見ることで体調を知ることができます。いいうんちを出すために、日々の生活をどのようにチェックするか、小学生から大人まで幅広い食育...続きを読む
- 体温を上げて病気に負けないカラダを作る！
- 2012年1月18日
- 体調がいいと、からだのキレも良くなって、サッカーも頭の回転も良くなるもの。毎日元気一杯サッカーに取り組めるように、日々できる健康管理について、考えてみましょう。小学生から大人まで幅...続きを読む
- 冬の水分補給は、夏より注意が必要！
- 2012年1月17日
- 体調がいいと、からだのキレも良くなって、サッカーも頭の回転も良くなるもの。毎日元気一杯サッカーに取り組めるように、日々できる健康管理について、考えてみましょう。小学生から大人まで幅...続きを読む
- スポーツ障害を予防する足裏マッサージ【動画付き】
- 2011年12月14日
- スポーツにおけるケガを予防するためには、ストレッチ以外にもできることはあります。それは足裏のマッサージです。マッサージは誰にでも行うことができる効果的なケガの予防法です。修徳学園女...続きを読む
- 『セーバー病（踵痛）』『シンスプリント（脛痛）』の予防ストレッチ【動画付き】
- 2011年12月12日
- 選手にとってケガ予防やパフォーマンス向上に欠かせないストレッチ。特に小学生年代のケガは「若いから大丈夫」「そのうち治る」と放置しがちですが、実はこの年代のケガは、将来まで引きずる可...続きを読む
- 股関節の痛み『グロインペイン症候群』の予防ストレッチ【動画付き】
- 2011年12月 9日
- 選手にとってケガ予防やパフォーマンス向上に欠かせないストレッチ。特に小学生年代のケガは「若いから大丈夫」「そのうち治る」と放置しがちですが、実はこの年代のケガは、将来まで引きずる可...続きを読む
- おウチで簡単！ピラティスでバランスのいい身体づくり（３／３）
- 2011年10月23日
- ジェフユナイテッド市原・千葉のＦＷ深井正樹選手の奥様で、ピラティス・ヨガスタジオ「Studio ViBody」の代表 深井 康代さんに教えてもらった、おウチでも実践できるピラティス...続きを読む
- おウチで簡単！ピラティスでバランスのいい身体づくり（２／３）
- 2011年10月22日
- ジェフユナイテッド市原・千葉のＦＷ深井正樹選手の奥様で、ピラティス・ヨガスタジオ「Studio ViBody」の代表 深井 康代さんに教えてもらった、おウチでも実践できるピラティス...続きを読む
- おウチで簡単！ピラティスでバランスのいい身体づくり（１／３）
- 2011年10月21日
- 姿勢、骨盤を矯正し、インナーマッスルを使って身体の芯を作っていくことでバランスのとれた健康的な身体へと導く「ピラティス」。ボディシェイプ、代謝や柔軟性アップ、ケガの予防など多くの効...続きを読む
- Jリーグ選手が話す温泉のススメ！
- 2011年8月16日
- 「お風呂に入るのが好きじゃない！」、「暑いしシャワーだけにしている」......。という話も耳にします。でも、お風呂で疲れを取り、リラックスすることは、サッカーを続けていく上でも、...続きを読む
- お風呂に入ろう！ Jリーグ選手も実践する温冷交代浴
- 2011年8月15日
- 「お風呂に入るのが好きじゃない！」、「暑いしシャワーだけにしている」......。特に暑い夏は、お風呂に入るのが面倒になってしまったり、長く湯船に入っていられないという話も耳にしま...続きを読む
- 3カ月後に効果が！？夏から始める冬のための身体づくり
- 2011年7月26日
- ■夏の食事が、11～12月にバテない身体の元になる連日、暑い日が続いています。食欲もなくなりがちですが、子どもにはきちんと栄養を摂らせないと、夏バテになってしまう危険性が........続きを読む
- 三食しっかり食べて夏バテにならない体を作る！
- 2011年7月25日
- ■三食きちんと食べることが基本連日、暑い日が続いています。食欲もなくなりがちですが、子どもにはきちんと栄養を取らせないと、夏バテになってしまう危険性が......。そこで、子どもを...続きを読む
- 夏は、お弁当の水分に気をつけよう！
- 2011年7月24日
- ■水分がお弁当の大敵夏の食卓で最も気をつけたい食中毒についての第２弾は、気になるお弁当について。管理栄養士の今井愛先生に、さらにお話しをうかがいました。■チャーハンはOK。炊き込み...続きを読む
- 食中毒を防ぐ３カ条
- 2011年7月23日
- ■食中毒は、つけない、殺す、増やさない！そろそろ夏休み。朝、夜に加え、昼食も家で・・・となるから、食事の支度が大変!?という家庭も多いのでは。夏の食卓で最も気をつけたい食中毒につい...続きを読む
- 正しいお箸の持ち方（2／2）
- 2011年7月22日
- ■お箸選びのポイント小さなお子さんは、大人が考える以上に握力がなく、大きなお箸をうまく持てずに間違った持ち方をしてしまうことがあります。そこで大切になるのが、自分の手の大きさに合っ...続きを読む
- 正しいお箸の持ち方（1／2）
- 2011年7月22日
- 夏休みに突入し、遠征や合宿など、大人数で食事をする機会が増えてくることだと思います。でも、少し注意をしてみると、食事のマナーが、意外にできていないもの。特にお箸を上手に使えない子ど...続きを読む
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