強豪チームも実践！冬場のコンディション維持にオススメの食事＆水分補給術

2018年1月29日

冬は乾燥の季節。体から水分が失われることで喉の粘膜もうるおいを失い、ホコリやゴミなどの異物の侵入をくい止める機能が低下します。冬の体調管理には水分補給と乾燥対策が重要ですが、食事面...続きを読む

太ももガッチリ体型は要注意!?　スペインと比べて日本の子どもにオスグッドが多...

2018年1月23日

サッカーをする子どもたちにとって、怪我はその楽しみを奪う厄介な"敵"です。なかでも、成長期においてはオスグッド（ヒザの痛み）や、シーバー病（かかとの痛み）、あるいはグロインペイン症...続きを読む

木綿と絹、同じ「豆腐」でもたんぱく質の含有量が大きく違う！　強い身体を作るの...

2018年1月19日

元日本オリンピック委員会強化スタッフで、現在はスポーツ栄養WATSONIAの代表としてプロスポーツ選手から企業まで広く栄養サポートをしている管理栄養士、川端理香さんに食事の大切さを...続きを読む

カルシウム「だけ」を摂取しても大きくなれない!?　身体を大きくするのに効果的...

2018年1月16日

子どもたちの成長に欠かせない栄養素のカルシウム。牛乳が最も効果的な食品ですが、牛乳が苦手な子も。そんな子でもたっぷりカルシウムが摂れる工夫を、前回に引き続き雪印メグミルクの管理栄養...続きを読む

当たり負けしない体になるために。骨を強く、たくましくする牛乳と乳製品の効果

2018年1月10日

「小学生年代にとって、身長が高い、フィジカルが強いというのは利点になる」とトレセンをはじめとする指導者たちは口を揃えて言います。相手選手に当たり負けせずに、ボールがキープできるフィ...続きを読む

プロ選手も実践する、冬場でも体調を維持するための秘訣とは!?

2017年12月22日

冬は体調を崩しやすい季節。あなたのお子さんもしっかりと対策はできていますか？体調管理にはマスク、手洗い、うがいなどたくさんありますが、意外と知られていないのが、水分を摂ることの重要...続きを読む

ごはんorパン、朝食べるとサッカーの動きがアップするのは？

2017年12月19日

元日本オリンピック委員会強化スタッフで、現在はスポーツ栄養WATSONIAの代表としてプロスポーツ選手から企業まで広く栄養サポートをしている管理栄養士、川端理香さんに食事の大切さを...続きを読む

猫背気味の子どもは特に取り入れよう！オスグッドを防ぐ２つのトレーニング

2017年12月13日

小学生から高校生の間は身長が伸びる時期です。成長期のお子さんの中には、過度なトレーニングによってヒザを痛めてしまうことがあります。では、ヒザ痛を予防するために、どうすれば良いのでし...続きを読む

ウチの子は大丈夫？ 足裏の状態がサッカーのパフォーマンス低下や怪我の原因に！

2017年12月 7日

去る10月17日にＦＣ東京のトップチームの選手を対象とした足型計測会が開催されました。計測会には森重真人選手や、丸山祐市選手、髙萩洋次郎選手などトップチームの選手たちが20名以上参...続きを読む

間食は悪いことばかりじゃない！？上手に付き合って試合で負けないスタミナを維持...

2017年12月 6日

サッカーをする子どもにとって、食事はトレーニングと同じぐらい大切なもの。なかでも、練習でダメージを受けた筋肉を修復したり、免疫力の低下を防ぐために、たんぱく質が欠かせません。実は、...続きを読む

白くてプルンとしたあの「きのこ」がイライラと緊張に効く！　試合当日のお弁当に...

2017年11月29日

試合の日のお弁当、どうしよう？　いつもおにぎりと唐揚げ、卵焼きだと子どもが飽きてしまうし...。サッカーをするお子さんを持つ保護者の方は、日々の食事やお弁当に頭を悩ませているのでは...続きを読む

足裏のアーチが低い、扁平足の子はどんなシューズを履けばいいの？

2017年11月28日

成長とともに、子どもの足はすぐに大きくなるもの。「この前スパイクを買ったのに、また新しいのを買うの？」。そんなやりとりを経験している保護者の方も多いのではないでしょうか。みなさんは...続きを読む

きのこで花粉症・アレルギー予防も!?　「菌活」で免疫力を高め、身体を大きくす...

2017年11月24日

寒い季節に恋しくなるのが、鍋などの温かい食べ物。鍋の隠れた主役といえば"きのこ"です。近年、良い菌を体に取り入れる『菌活』という言葉ができるなど、栄養が豊富でカロリーが低く、１年を...続きを読む

「どうして朝ごはんを食べなければいけないの？」に答えられる？　サッカーの集中...

2017年11月 9日

元日本オリンピック委員会強化スタッフで、現在はスポーツ栄養WATSONIAの代表としてプロスポーツ選手から企業まで広く栄養サポートをしている管理栄養士、川端理香さんに食事の大切さを...続きを読む

ミルクプロテインって何？～スポーツにもたらすその影響は？～

2017年11月 6日

成長過程にある子どもたちにとって、サッカーがうまくなるために練習と同じぐらい大切なのが栄養と休息です。良い練習をして、良い栄養を摂り、しっかりと身体を休める。練習→栄養→休息のサイ...続きを読む

ファストフードで筋肉修復！　たくさん走って疲れた体を回復するメニューの組み合...

2017年11月 1日

前回は「ファーストフードの上手な付き合い方」としてファストフードで摂取できる栄養素のお話しや、糖質とタンパク質が同時に摂れることで疲労回復に効果があることなどをお伝えしました。後編...続きを読む

ファストフードは悪者じゃない！　ワンコインで栄養補給ができる選び方のコツ

2017年10月25日

ファストフードは、手軽に食べられる食事形式のひとつではありますが、一方で「栄養が偏っていそう」「食品添加物が多そう」「脂質が多そう」などのイメージがあり、家族に積極的に食べてほしい...続きを読む

足首をグキッとひねる前に！お子さんのねんざを防ぐ２つのトレーニングと『POL...

2017年10月17日

サッカーは激しいスポーツ。ときには予期せぬケガに見舞われてしまうこともあります。なかでも足首はケガをしやすく、ねんざをしてしまうと数週間はボールを蹴ることができなくなるので、気をつ...続きを読む

お弁当は大きさもポイント！　身体が大きくなるのを助ける「あと１品」の選び方

2017年10月 2日

旬の野菜や果物を急速冷凍して製造する「冷凍食材」の栄養価や保存期限についてご紹介した前編に続き、今回は調理加工済みの「冷凍食品」についてお伝えします。 最近はレストランで食べるよう...続きを読む

「旬の栄養価がギュッ」だから成長の強い味方！　積極的に活用したい冷凍食品とは

2017年9月28日

みなさんはご家庭で冷凍食品を使用することはありますか？　家事に育児に仕事にと忙しい親御さんの味方となる便利な食材ですが、中には「冷凍食は食品添加物がたくさん入っていて体に悪い」とい...続きを読む