【サッカートレーニング】アウトサイドを使ったドリブルが上手くなる！苦手克服練習法

公開：2022年5月19日

サカイクがお届けする『親子で遊びながらうまくなる！サッカー３分間トレーニング』。今回はサッカー初心者が苦手とする「アウトサイドを使って上手にドリブルができない」を克服するトレーニングをご紹介します。

試合の中で、インサイドキックとともによく使う「アウトサイド」。足の外側を使って方向転換する時や相手を交わす時に使うキックです。アウトサイドを使ったボールコントロールはサッカーの基本技術の一つ。

しかし、サッカーを始めたばかりの初心者にはしっかり「アイトサイド」にミートして狙った所に蹴ることが難しいもの。

このトレーニングは遊びを通して楽しみながら行うことで、アウトサイドを使ったドリブルが上手にできるようになります。

【やり方】
１．親、子それぞれの足元と、親子の中間地点に目印を置く
２．アウトサイド（足の内側）でボールを触りながら足元の目印を１周する
３．慣れたら親子でスピードを競争
４．さらに慣れてきたら足元の目印を回ってから中間地点の目印までドリブルする速さを競うなど難易度をあげる

ほかにも、利き足だけでなく両足ともできるように挑戦してみたり、足元の目印を回ったあと親子の中間地点の目印をゴールに見立ててシュートしてみるなどアレンジして楽しんでください。

【トレーニングのポイント】
・ボールは足の小指のあたりで触る
・軸足を外側に置く
・目印を回るときは細かいタッチでまわる
・慣れてきたら素早くドリブルして止まる
・力まずリラックスして行う
・慌てずゆっくり、慣れてきたらリズム良く行う
・失敗しても気にせず、親子で楽しみながら行う

次回もサッカー初心者のお悩みに応えるトレーニングをお届けしますのでお楽しみに！

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