サッカー練習メニュー
2012年3月24日
【低学年でもできる】ドリブルからパス、シュートまで少年サッカーの練習メニュー動画・記事一覧
サカイクで紹介している少年サッカー向け練習メニューの動画、記事の一覧です。
親子での自主練や、チームトレーニングに役立つメニューを紹介しています。
※ゲーム形式以外は親子でできるメニューです
<目次>
1.トラップ(コントロール)の練習
2.パスの練習
3.ボールキープの練習
4.ドリブルの練習
5.フェイントの練習
6.シュートの練習
7.ヘディングの練習
8.ゲーム形式の練習
9.リフティングの練習
10.スローインの練習
11.運動能力を高める(コーディネーション)練習
12.ケガ予防のストレッチ/マッサージ/体幹トレーニング
【練習メニューの動画】
■トラップ(コントロール)の練習
■パスの練習
- 正しいキックフォームを身に付ける練習
- パスを受けるタイミングとボールコントロール
- グラウンダーの対面パス
- 四角形のパス&コントロール
- 動きながらのボレー(インサイド)
- 動きながらのボレー(インステップ)
- ロングパス(インフロントキック)
- ロングパス(チップキック)
- インサイドパス
- インステップパス
- アウトサイドパス
■ボールキープの練習
■ドリブルの練習
- まねっこドリブル
- ドリブル競争
- トータップス
- ボクサー
- クロストータップス
- マーカーターン(インサイド)
- マーカーターン(アウトサイド)
- マーカーターン(軸足の後ろ)
- 8の字ターン
- マーカードリブル
- インサイドドリブル
- アウトサイドドリブル
- イン&アウトサイドドリブル
- ターンドリブル&パス
- マーカードリブル(インサイドカット)
- マーカードリブル(アウトサイドカット)
- マーカードリブル(シザースターン)
- マーカードリブル(ステップオーバー)
- マーカードリブル(足裏ターン)
- マーカードリブル(軸足後ろターン)
- マーカードリブル(インサイド&アウトサイドカット)
- インステップドリブル
- 足裏ドリブル
■フェイントの練習
- 1対1の駆け引き
- 1対1(ライン突破)
- スピード+フェイント
- キックフェイント
- シザースフェイント
- ステップオン
- インサイドカット
- アウトサイドカット
- マルセイユターン
- ダブルタッチ
- ダブルタッチからのマルセイユターン
- 1対1キープ
- 1対1キープ+サポート
- ボディフェイント
- クライフターン
- ドロー&プッシュ
- エラシコ
- ルーレット
■シュートの練習
■ヘディングの練習
■ゲーム形式の練習
■リフティングの練習
- ワンバウンドのリフティング
- サッカーを楽しくする9つのリフティング
- 連続リフティング
- トリックリフティング
- リフト(ヒールフロント)
- リフト(カニリフト)
- リフト(ターンリフト)
- バックキャッチ
- サイドキャッチ
- グラウンドリフティング
■スローインの練習
■運動能力を高める(コーディネーション)練習
<<基本ステップ>>
<<応用ステップ>>
<<ボールを使用>>
■ケガ予防のストレッチ/マッサージ/体幹トレーニング
- 股関節の痛み『グロインペイン症候群』の予防ストレッチ
- 『セーバー病(踵痛)』『シンスプリント(脛痛)』の予防ストレッチ
- スポーツ障害を予防する足裏マッサージ
- 骨盤ゆがみのチェック方法
- 親子でできる、骨盤トレーニング
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【練習メニューづくりに役立つ記事】
■親子でできるメニュー
■チームで行う練習メニュー
■海外の練習メソッド
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